甜，幾乎人人都愛。

但大家不知道的是，糖在給大家帶來快樂的同時，也嚴重威脅著我們的健康。

一項針對11.8萬人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。

糖還是讓人長胖的重要原因之一。

有研究顯示，每天喝含糖飲料超過一杯的人，肥胖的風險比不喝飲料的人高出 31%。

而長胖后，各種健康問題都來了。

有研究顯示，相比于正常體重的人，超重和肥胖人群很容易患上心臟病、糖尿病，就連患癌癥的風險也會大大增加。

而且，常常吃糖，過量吃糖還會導致「三高」，即高血脂、高尿酸，高血壓，從而損壞心血管健康。

心血管疾病這個咱們中老年朋友可不陌生，它是中國人死亡的頭號元兇，高發在中老年群體。

據統計，中國每年有 300 萬人死于心血管疾病，平均每 10 秒就有一人被心血管疾病奪去生命。

那有朋友就問了，每天吃多少糖才不過量呢？

世衛組織給出的標準是，人們應該將每日的糖分攝取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。

對于一名正常體重指數（BMI）的成年人，相當于每天攝取約25g（或6茶匙）的糖！

但一小瓶風味醬中，就有28g糖。

一瓶番茄醬也有7茶匙糖，嘗起來咸咸的，幾乎感覺不到甜味的金槍魚罐頭，也含一茶匙糖。

我們中國人的生活中也有很多糖：早上的咖啡、豆漿、八寶粥，、女孩子大姨媽時喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力...... 

只要你吃東西，甚至是普通的菜肴，比如紅燒肉，都在放糖。

一盤糖醋排骨，最少也有35g糖

一盤魚香肉絲，也有20g糖

在我們的生活中，糖已經無孔不入。

但真正殺傷力最強的，并不是這些，而是含糖飲料。

甜食吃多了好歹有飽腹感，吃飽了就不會再吃了。

但含糖飲料就不同了，這些飲料不僅含糖量極高，

而且一杯飲料下肚，并不會出現“飽腹感”，不知不覺中，體內的糖就嚴重超標了。

我們每天吃掉的糖，遠比想象中多得多。

其實早在 50 年前，就有科學家指出過的糖的危害，但當時美國制糖業對添加糖（游離糖）的壞處閉口不談。

這也就是近些年的各種研究，才讓我們發現，飲食中的添加糖與肥胖、高血壓、血脂異常、心血管疾病等疾病的發生有關。

越來越多的國家、健康組織，還有學校，都意識到了糖對健康的危害，并開始行動起來。

2016年，世衛組織呼吁各國對含糖飲料額外征稅。

法國是最早行動的國家。2012年開始，法國開始對含糖的碳酸飲料全面征收，并開始減少這類含糖飲料的銷售！

如今全球28個國家、美國33州都已征收“糖稅”

中國近日也頒發了禁令！

近日，國家衛健委發布了《健康口腔行動方案（2019—2025年）》。方案中指出，將開展“減糖”專項行動，中小學校及托幼機構限制銷售高糖飲料和零食，食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。

這些毒害孩子的含糖飲料終于得以被限制銷售！